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提高免疫力

20种增强免疫力的食物,快速提高免疫力的方法

      人体免疫力低下是有多种原因的,之前,我们讲到了7大提高免疫力的保健品来增强免疫力。在我们人类生活过程中,人们发现越来越多的食物可以增加免疫力,找到更多增强免疫力的方法。
下面介绍20种增强免疫力的食物,希望您可以用到。
增强免疫力的食物1,酸奶

  大家都知道,酸奶中含有益生菌,可有效保护肠道,破坏致病细菌在肠道的生长环境。酸奶中还含有乳酸菌,可以促进血液中白血球的生长,从页增强抗体。
增强免疫力的食物2,牛肉

  牛肉中含锌多,多补锌也可增强免疫力。锌可以促进白血球的生长,进而帮助人体抵抗病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。

增强免疫力的食物3,蘑菇提高免疫力食物:蘑菇

香菇中含有的香菇多糖能有效的增强人体免疫力。吃蘑菇也可促进白血球的生成,让它更具防范性。比较好的蘑菇有:猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;

增强免疫力的食物4,茶

茶叶 :含有微量元素硒。抗细菌防流感。绿茶、红茶两者都含有具有提高免疫力作用的多酚和黄酮类。这两种抗氧化剂能够找出正在破坏细胞的自由基,并把它们消灭。所以要经常饮用茶。


增强免疫力的食物5,新鲜萝卜

我们常吃的白萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;胡萝卜中含丰富的 β-胡萝卜素。

增强免疫力的食物6,卷心菜

卷心菜同样也富含谷胱甘肽,因而也能增强免疫力。寒冷的冬季,价格便宜,拿来炖汤,待抗氧化物质慢慢炖出来后,可以增加食物中的营养价值。

增强免疫力的食物7,西瓜

西瓜也具有大量的抗氧化剂,例如谷胱甘肽,也能够增强免疫力,抗感染。在靠近瓜皮的部位更为丰富。

增强免疫力的食物8,山楂 

山楂的功能主要是开胃助消化,保护心血管,降低血脂血压、抗菌,减肥,抗肿瘤,清除自由基,增强免疫力。

增强免疫力的食物9,生姜

生姜既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血,降血脂,预防脑中风。切成薄片生吃效果最好。

增强免疫力的食物10,大蒜
大蒜含有多种抗氧化剂,抵御外来物的入侵。其中之一就是幽门螺旋杆菌。 幽门螺旋杆菌和胃溃疡和胃癌的发生有关。大蒜可以减少这两类疾病发生。

增强免疫力的食物11,西兰花
西兰花也是常见的提高免疫力的食物之一。西兰花中含有一种物质能够增强免疫系统。 西兰花还富含多种维持健康的营养素。  这包括族VA、VC和还原型谷胱甘肽。

增强免疫力的食物12,燕麦和大麦

  燕麦及大麦中含有大量纤维素,纤维素有抗氧化作用。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

增强免疫力的食物13,海带 :

海带含钙和海藻酸钠,特别是含碘较多。

增强免疫力的食物14,灵芝

灵芝可增强人体的免疫力;这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用,从而提高免疫力;

增强免疫力的食物15,人参蜂王浆

人参能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;

增强免疫力的食物16,杏仁

杏仁也可增强免疫系统。杏仁还含有核黄素、烟酸和B族维生素,这些都可以帮助对抗疾病

增强免疫力的食物17,红薯

红薯与萝卜一样,含有大量的抗氧化剂,贝塔胡萝卜素。这种抗氧化剂成分能破话自由基。除此之外,红薯含有大量的维生素A,能够延缓衰老以及减少患癌症的几率。

增强免疫力的食物18,牡蛎

牡蛎富含锌,也能增强免疫力

增强免疫力的食物19,番茄
番茄含有的番茄红素,是一种抗氧化剂,可抑制某些致癌物——氧自由基,防止癌的发生。番茄具有推迟细胞衰老,降低恶性肿瘤发病率的作用。

增强免疫力的食物20,凤梨
凤梨能帮助消化、健脾解渴、消肿去湿、利尿降血压,还能提升免疫力。它含有一种凤梨酵素,能分解蛋白质,帮助消化,促进食欲。

 

营养专家提出应多吃香菇、蒜等,尽量少吃扼杀免疫力的食物,如高脂肪食物、糖、烟酒、咖啡、毒品。还要注意适量摄入糖。许多研究已经表明,多糖在抗炎、抗病毒、调整血糖血脂以及增强肌体免疫力等方面具有重要的作用。

总结下来,可以提高免疫力的食物就在我们身边,如上面提到的大蒜、萝卜、红枣、茶叶、海带、西瓜、山楂等,只要我们平时多注意食用,不偏食,挑食这些食物都可以很好的提高我们的免疫力。

 


 


〖更新时间:2012-07-02 23:18 浏览次数:打印本页 关闭当前页面 返回顶部